在秋天，不冷不热的好时节是比较适合跑步的，对广大跑友来说，虽然现在天气没那么热了，但“补水”问题依然不能掉以轻心，因为运动状态中的“补水”不是口渴了喝水那样简单。
方法/步骤
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“电”即电解质除了水之外，我们的身体还需要其他的“养料”，来帮助我们快速补水，补充身体所需的营养物质。这份“养料”，就是电解质，也就是我们所说的补“电”。
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缺乏电解质危害究竟有多大这些电解质里含有人体所必须的钠、钾、钙等矿物元素，若是在运动中选择矿物元素含量为0的纯净水，电解质就得不到及时补充。德国营养学会认为，纯净水不仅不能帮助身体获取矿物质，反倒还会增加身体的钠、钾、钙、镁等矿物质的排出，缺乏电解质还可能出现疲劳、虚弱、头痛、肌肉痉挛、心律不齐等现象。
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如何补充电解质伴随着汗液流出，体内电解质的过多丢失，对运动及健康有着严重的影响。因此运动补水适宜选择含电解质的天然椰子水，钾元素丰富，从成分表也可以看出来，330ml的椰子水钾元素含量达580mg，能帮助身体快速补充天然电解质，达到水盐平衡，身体能够快速有效吸收水分。
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运动补水小诀窍运动补水除了要特别注意补“电”之外，还有一些地方也需要注意。根据科学表明，一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，预防运动中出现脱水的情况。而且运动补水要注重少量多次的原则，即每隔15—20分钟补充150～300毫升，不会引起胃痛。
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