日常生活中，由于气温、空气湿度、人体的新陈代谢、运动等原因，身体流失很多水分，同时电解质也会流失掉，造成身体的电解质失衡。如果没有掌握正确的补水方法，即使喝了很多水，还是感觉口渴，身体也无法及时有效得到水分的补充，那么日常生活中该如何补水才不会越喝越渴？
方法/步骤
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控制补水量一般来说，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1.8~2升。除去三餐中通过食物摄取的1~1.3升水分，我们每天再喝大约1.6升水的水。总的来说：一天不能少于500毫升，但也不要超过3升。补水的方式建议是少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。当口渴非常厉害时也不能暴饮，否则会冲淡胃酸，导致胃病。
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补水的同时，还要补充电解质日常生活中，身体流失的不仅是大量水分，还有很多的电解质也流失掉了。所以需要补充的不单单是水分，还要补充电解质才能有效补水。椰子水的水分含量高，而且富含天然电解质，是运动后补水的不错的选择。而且椰子水0脂肪0胆固醇且热量极低，饮用后不为身体产生额外负担。
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