介绍怀孕知识。
工具/原料
1
牛奶
2
红枣
方法/步骤
1
牛奶,含有丰宫的必需氨基酸、钙、磷多种微蛩元素维生素A、D等。产妇可按照自己饮食喜好及习惯,每次用250~500毫升。
2
动物肝賍,除富含蛋白质外,所含的铁及维生素A、之丰富尚无其他食物可媲美。最好每周吃1〜2次。豆类及其制品,是植物性食物中最好的蛋白质来源特別是黄豆。还是肉类最好的互代、互补食物。
3
此外,在民间下奶的验方中有用红小豆煮粥或制浓汤食用者,效果好。有用绿豆与大枣、红糖煮汤服用者,有下奶并补的效果。大枣,富含钙与铁,维生素B与C,为干果中之佳品。
4
猪蹄炖汤,也是传统食物,具有下奶的功效。在医的增进乳汁分泌的验方中,常以猪蹄做药引子。猪蹄加豆炖汤尤好。
5
鲫鱼汤、鲢鱼汤、排骨汤、牛肉汤等,虽然在“月子期膳食中的地位似乎稍逊于鸡汤,但这些汤的食用价值发营价值均与鸡汤相似,可以互相调换着吃。
注意事项
要注意饮食要营养均衡。
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