良好的睡眠的身体健康的重要保证，那么怎样才能保证睡得好呢？
方法/步骤
1
生活要有规律，早上早点起床，晚上按时睡觉；
2
晚餐不要吃得太饱、太晚，不易消化，影响睡眠；
3
晚上不要喝咖啡、浓茶等；
4
睡前可以喝点牛奶，有助于睡眠；
5
睡前不要看恐惧片，以免因为紧张影响休息；
6
坚持锻炼身体，保证身体健康，减少身体的病痛，形成良性循环，以名影响睡眠；
7
睡不着觉时，不要烦燥，注意观察自我，提高临在感，并和自己对话，那个睡不着的我，是有什么需要没被满足，希望通过这种睡不着的方式是为了表达什么，倾听内心的声音，做好自己的守护者。