相信大家对骨质增生这个词并不陌生，大部分人对骨质增生也存在恐惧心理。骨质增生，俗称骨刺，又叫退化性关节炎，它不是一种病，而是一种退变表现，患病者常感到关节发僵发累，伴有疼痛感。虽多出现在50岁及以上的中老年人群体之中，但随着关节类疾病日趋年轻化，建议大家从以下几个方面进行预防。
方法/步骤
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保持合理的体重超重是诱发记住和关节骨质增生的重要原因之一，肥胖使得关节软骨面上的受力不均，加速关节软骨的磨损，造成骨质增生。因此肥胖人群，适当减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
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合理运动，并且充分热身关节软骨的营养来源于关节液，关节液通过关节活动进入软骨，促使软骨新陈代谢，所以合理运动是预防骨质增生的好方法之一。同时也要牢记运动前充分热身和避免长时间的剧烈运动。
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合理饮食结构，多补充钙、软骨素等关节营养物质平时多摄取含有钙及软骨素的食物，以及不饱和脂肪酸的海鲜，例如牛奶、豆制品、蹄筋，鱼汤，猪骨汤，鸡骨汤等。但是，在目前大部分人工作忙碌及三餐皆外卖的情况下，很难做到及时补充。因此含有相关养分的替代品成为了不二选择， Move Free能够补充关节营养成分，缓解关节疼痛，是不错的关节健康保健用品。
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