瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一，下面我们学习一下怎样练瑜伽放松身心。
方法/步骤
1
双腿向前伸直，双手自然放在身体两侧，胸腔微微向上隆起。
2
将右腿向上靠近胸部，双手环抱于膝盖上方，将大腿贴近于身体，保持三个呼吸。
3
慢慢吸气，将双手缓缓松开，右腿慢慢伸直，保持三个呼吸。
4
慢慢松开双手，右腿缓缓落下。
5
双手交叉放于头后侧枕骨部位。
6
吸气时将双腿向上靠近胸部，使小腿平行于垫面。
8
吸气回正，呼气时转向左侧。
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