注意保暖是前提，棉袜、保暖鞋必备。秋冬来了，寒冷的天气下，身体再好的人也要注意保暖。对于我来说，我是比较怕冷的，一到这个季节，保暖裤，厚厚的棉袜，保暖鞋都会要比别人早穿。我觉得，个人根据个人的体质来，一个原则，不要冷着，保暖很重要。千万避免冻伤，生冻疮之类的，那就可麻烦了。
多运动，跑跑步，跳跳绳很有用。在这个季节，最适合的运动就是跑步，慢跑。本来比较凉的身体，一会就会慢慢热起来了。我一般会选择在早上跑步，但是对于老人而言，这个季节，早上太冷，尽量下午比较好。我跑步的时候，采取慢跑，身体微微出点汗就可以了，大概每次半个小时左右。不要满头大汗，身体累虚了就不好了。如果周末白天没事，可以去公园，广场，跳跳绳，活动活动很不错。我都会选择天气比较好的周末，就跟老婆在小区广场里打打羽毛球，跳跳绳，很幸福的感觉，呵呵。
天气不好的时候，可以跺跺脚。有时候天天特别冷，而且风大，或是下雨下雪，根本不适合户外活动的话，我就会在家里看电视的时候，站着自己跺跺脚，有时候会个小侄子踢踢脚，玩玩小游戏，真的，一会你就不会有手脚冰凉的感觉了。我只是偶尔这样，毕竟我们年轻人还有很多其它的活动，但这个对于老人和小孩最好不过了。
每餐要吃饱吃好，保障热量抵抗寒冷。在寒冷的季节，大家应该都有这样的体会，一旦饿了，特别是很饿了情况下，身体就特别的凉，我想，这就是饥寒交迫吧。一旦吃饱饭之后，身体一下子就热起来了。所以，在秋冬季节，一定每餐吃饱吃好，千万不要饿着，保障充足的热量来抵抗寒冷。
每天睡前泡脚。前面说到，睡觉的时候，睡了很久，脚还是不热，相信很多人都跟我一样。不要嫌麻烦，像我一样，到睡觉的时候，好好的泡一个热水脚，这个问题就不在是问题了。热度根据个人而定，一般保持40多度作用，而且最好旁边放个热水壶，因为一会就凉了，把水加热。
泡脚的时候自己做给自己按摩脚心。 这是一个泡脚的细节，记得小时候妈妈老说：“懒人泡脚，脚搓脚，勤快人，手搓脚”。为了成为一个勤快的人，我都是每次泡脚的时候，自己用手去给自己按摩按摩，其实没说不上是按摩，就是多捏捏脚心，哪里舒服，捏捏哪里。现在，我会跟老婆相互给对方按摩脚，更是另外的不同体验。童鞋们，洗脚的时候，不要忘记给自己多按摩按摩一下哦。