踩鹅卵石的正确方法

不要光脚踩，调整好时间走鹅卵石路最好穿软底鞋或厚袜子，不要完全光脚，并且时间不要太长，特别是老年人，足底肉质是比较薄，骨头比较突出，踩鹅卵石的时候力量以及时间一定要把握好，走10分钟左右即可。

调整正确的踩踏姿势走的时候动作要慢，使用小步轮换踩踏的方式，这个时候应该不断的换脚，不断的调整姿势，避免负重集中在脚部的某一个地方。脚上有很多穴位，是人体重要的经脉反射区，通过走鹅卵石路，在使足底部的穴位得到按摩的同时，还增加了肢体的末梢循环，促进脚以及全身的血液循环和新陈代谢，增强植物神经和内分泌的调节功能。

不适宜踩鹅卵石人群对于糖尿病足患者和明显症状的跟痛症患者就不适合，糖尿病足是由糖尿病血管病变和神经病变引起的。脚部皮肤会变黑，严重者甚至会溃烂，对于冷热和压力的感觉都不明显，当走石子路时，脚若被石子硌伤会造成皮肤破损，进而可能导致感染和坏死。跟痛症就是跟骨后内侧的骨质增生或其他情况引起的慢性炎症，这类患者如果有明显的脚跟疼痛症状，也不宜走石子路，因为他们走石子路，会受双重压迫，导致病情加重。