抗战减肥第一次： 都说一个人持续减肥超过了五年就是loser，是个灰暗的人。可是我想说我已经持续减肥7年了，说在前面，我并不是一个很胖的人，但是我是一个对体重很在意的人。从高中我觉得自己肚子上有一点小赘肉开始，我就嗷嗷着要减肥，那时候我减肥也就是靠少吃吧。毕竟高中是学习最繁重的阶段，我没有时间去锻炼，成堆的试卷和作业压着我，有一小段时间是早晚就吃苹果，记得那时候苹果大大的还便宜，吃一个真的可以很有饱腹感。反正到晚上下自习之后就饿的前胸贴后背，有时候忍过去了，有时候买了一点小零食吃。我只能说我这样做和我平常一日三餐吃饭的体重有增无减，我实在是困惑至极。也没有太多时间去考虑身材了，毕竟还有高考等着我去拼命。这是升起减肥欲望和减肥失败的第一年。（少吃并不能带给我什么体重上的惊喜，反而让我身体抵抗力下降）
抗战减肥第三次： 以前别人一直这样对我说，不要担心，在学校胖瘦无所谓，出来工作有你操心的，你不瘦也得瘦。我深信了，因为我有一个表姐就是出来工作暴瘦的。从110瘦到90以内了，说实话不管别人怎么喜欢肉感，我觉得只要长的肉不匀称我始终是不喜欢的。多数人匀称不了因为没有专业的锻炼。我工作出来一年，而且是北漂，不管是心灵上还是工作上可以说都承受着一定的痛苦和压迫感。在这样一个身心遭摧残的环境下，我也没有瘦，我想是抑郁导致的食物郁结吧，呵呵。那时候我真的是胃口也不是很好，吃的也不是很多，慢慢的感觉胃变小了，但是体重已经暴到104了，我很恐慌这样的上升指数，于是每天晚上怕一二十层的楼梯，无果，过年回家包着个大衣看起来更加臃肿。（想靠精神上的打击去获得暴瘦就像是一个人得了一场大病暴瘦20斤一样，这样是很不可取得，不仅对自己来讲元气大伤，对整个人的气色来讲都是一个败笔，不可取的减肥策略）
抗战减肥第四次： 最高体重指数是104，我不可能让它再上升。虽然我家人一直劝我说，咱们家没胖种，你再怎么长也不会成为胖子的，但是我看着我的小肚腩一点点变大，看着自己的牛仔裤从25穿到28，我就很心塞。从北漂回来之后，我开始一心做好自己的工作，一日三餐很规律。我开始很担心这样的节奏会让我长膘。我就采取了以下措施。
【饮食上】用小碗吃饭，碗里盛好一半饭，另外一半空间夹菜，就给自己规定这么多。放心能吃饱饿不了你，开始可能有点饿，久了就好了，吃到这个7分饱同时也是对胃最好的对待。 【速度上】吃饭是一门艺术，我们不能为了吃饭而吃饭，也就是不能每吨都狼吞虎咽，要细嚼慢咽。至少20下这样一个频率。这样不仅饭菜被完全咀嚼之后更能体验到饭菜的香甜可口而且对胃来讲更易于吸收。 【热量上】既然要减肥，自然要远离高热量的事物。一定要多吃青色和红色的事物，像什么油炸类的就从你的人生花掉吧，等到自己减到了一个客观的体重之后想吃这些高热量的时候再给自己一个规定时间。这样不仅能够满足自己的胃更能克制自己满脑子吃它的欲望。 【运动上】不得不说，在运动上面我并没有做的很到位，但是我每餐餐后坚决不坐下，也就是坚决要让自己靠墙站立15分钟，每天早上起来之后做15个深蹲、15个抬腿、以及2分钟的平板支撑。别看这些小动作，但是能够给你的体型一个很好的塑造。 【户外上】一定要让自己在减肥的过程中有一个愉悦的心情，也就是户外以及社交是少不了的。可以多和朋友出去玩玩体能类的户外运动，比如我喜欢骑行、慢跑、登山等等，你会发现生活不只是有减肥。
总结来讲：减肥是一个漫长又无形的过程，我这样一个多次减肥无果的过程中体验到的就是这些，目前为止我的体重保持在92-94之间，虽然离目标体重还是有一段的距离，但是我相信我一定会减肥成功。那么你们也一定要克制好自己的胃，做到一个能控制自己身体的winner。
少食多餐是充分条件的。
坚持运动是减肥的必要条件。