四季晨练最佳时间

春季晨练为什么在出太阳后      部分人会认为清晨时空气是“清新”的，这是一种误解。春季日出之前地球近地面通常会出现逆温层，导致空气污染物无法扩散，黎明之前的时段一般是一天中空气污染最严重的时候。植物叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果在日出之前晨练，此时阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，不利于身体健康。

夏季晨练时间不宜早于6点         研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

秋季晨练      秋季的天空比较凉爽，晨练时间在早上7~8点钟，这时出门参加锻炼，才会对身体有益。

冬季晨练的最佳时间要推后三小时     　寒冷的冬天什么时候晨练？专家提醒老年朋友，一定要注意保暖，谨防心脑血管病加重或突发，最好将晨练时间推迟到上午9~10点钟，避开气温最低点。气温降低后心脑血管病人比平时增加近1倍。这是因为，气温降低易引起感冒、支气管炎、肺部感染，这些疾病对心脑血管疾病患者来说无异于雪上加霜，尤其是甲流疫情期间，更要注意切勿感冒，减少到人群密集的地方，一旦合并甲流，将会面临生命考验。