运动后该怎样安排饮食

运动后消耗了不少体力，我们会感觉特别饿，急于找东西吃，其实，运动后的饮食是需要一个时间概念的，就是从运动停止后开始算，最好六十分钟后再吃东西，给身体一个休息的时间。

运动后究竟该吃什么，这也是重点，有些人觉得运动了身体亏空，就该及时的补充，所以将大鱼大肉列入进餐计划，其实运动后无需着急补充，先吃点利于消化的细软食物更有利于身体。

运动后身体对食物有需求，但是我们不能完全顺着身体的意愿来，既不能忽视它，饿着它，也不能一次吃的太饱，吃太饱了对胃部是一种负担，因为运动时血液分布全身，放在胃部的较少，如果再多吃，胃肯定会抗议。

运动后半小时先喝点水或者吃点水果、蔬菜滋润嗓子，因为运动后嗓子会很干，身体也处于缺水状态，如果食物太干，就会对嗓子产生刺激。

运动专家对于运动后饮食的要求是，运动后尽量不要使用酸性食物，例如肉类和鱼类等，它们会导致血液呈现酸性，不仅不会缓解疲劳，还会加重身体的酸胀感，特别不舒服。

经常运动的人，可以多吃一些动物内脏，补充充足的微量元素，只有保证身体有充足的能量，才不会给身体造成饥渴的亏空感，运动者有目的训练，在这方面尤其重要。