健康养胃饮食要记住三要点： 1、少食多餐，细嚼慢咽。2、不喝浓茶浓咖啡，不吃太冷太热或者对肠胃刺激很大的辛辣食物。3、营养均衡，蛋白质维生素都很必须。胃好吸收就好，身体倍儿棒！转给身边不会做健康菜式的她/他看吧。吃出健康美味。
食材
1
大米 100克
2
鸡肉 100克
3
香菇 10克
4
莲藕 100克
5
棒骨 150克
6
胡萝卜 100克
7
冬瓜 750克
8
扇贝 300克
9
盐 50克
10
葱 50克
11
香油 1克
12
花生油 10克
方法/步骤
1
《香菇滑鸡粥》别嫌麻烦，先要把大米浸泡一小时，关键一步是要冷冻一下！鸡肉香菇切丁加少许盐腌制，把冻成冰块的大米和鸡肉香菇丁倒入锅中大火加热10分钟，再转小火煮10分钟。关火焖5分钟即可。盛粥时加少许香油在锅里。
2
《莲藕棒骨汤》将棒骨放入锅中用水煮沸撇去浮沫，莲藕切小段放入锅中，再加一根胡萝卜小火慢炖即可。
3
《冬瓜扇贝汤》冬瓜切块，葱切段爆炒一下冬瓜，加两碗水，七八个扇贝，少许盐，中火炖至冬瓜透明即可。
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