12岁不建议在家做运动,最好到外面跑动一下.打打篮球. 毕竟发育时期,在家里运动也没什么益处. 也可以到楼下跳跳绳. 有氧运动简很适合
工具/原料
1
羽毛球、球拍
2
篮球
3
乒乓球、球拍
4
绳
5
自行车
方法/步骤
1
步行,跑步,篮球,乒乓球,羽毛球.跳绳,游泳,自行车,跳舞等等都是有氧.发育时期的话,还是建议 羽毛球 篮球 跳绳 这类要跳的运动
2
PS:不要盲目节食.发育时期节食影响发育的. 控制卡路里和糖分过高的食物就可以了例如 油炸的不吃,太甜的不吃.动物的皮和内脏不吃
注意事项
每天一直二小时的运动就行，考虑孩子正处于发育期间，每天一直二小时的运动就行。
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