双下巴，或叫重下颌，是令人烦恼的脸部美容问题之一。一般是由于年龄增长和缺乏颈部运动等原因，引起肌肉弹性减退，脂肪堆积过多造成的。 要矫正双下巴，消除双下巴，要做以下锻炼。
方法/步骤
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1、先呼吸两次。尽力向上耸起双肩，极力用肩去触碰耳朵。
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2、抬起下巴朝向天花板，尽量使头部靠近肩背部。
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3、缓慢地向一侧转动头部，左、右每侧各做5次。
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4、双肩保持耸肩姿势，先按顺时针方向缓慢转动头部5次，再按逆时针方向转动头部5次。
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5、 放松，双肩恢复原状。呼吸2次。
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6、翘起下唇包住上唇，下牙兜住上牙。使下巴部位肌肉绷紧，嘴唇和口腔不要用力。
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7、唇、齿保持上述姿势。下巴触碰左肩，再用左耳触左肩，做5 次。依同法向右也做5次。
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8、放松。呼吸2次。