作为21世纪的女人，你还在为没有好身材而担忧吗？你还在为买衣服不合身而烦恼吗？今天我就教你如何一个月练出好身材！
方法/步骤1
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动作1：交换扭转卷腹
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动作2：触脚卷腹运动
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动作3：交换抬腿运动
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动作4：垂直腿卷腹运动
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动作5：触臂式卷腹运动
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动作6：并掌穿梭运动
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动作7：交臂卷腹运动
注意事项
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1-7每个动作25-30次，控制好呼吸，卷起来时呼气，躺下去时吸气，这样会更舒服些。
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休息30秒,坚持30天，.做的时候不要在软床上做，这样效果不是很好哦
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