和所有成功减肥的姑娘们一样，痛诉一下个人长肉史~~（内心毫无愧疚感的厚脸皮飘过......) 其实长胖没啥好多说的 无非就是吃和懒！！ 姑娘们切记 减肥也是 三分靠运动 七分靠嘴巴 个人几年的减肥经验 切记 切记
方法/步骤
1
减肥必须戒掉垃圾食品，垃圾食品不容易消化，积压毒素，很容易导致身体虚胖。保持肠道畅通，才能真正解决便秘，这需要均衡饮食，多吃一些膳食纤维来加速肠道蠕动，改善便秘情况。营养可以被吸收，使得食物中的废物和杂质可以比较容易排出，让血流更顺畅。
2
每次生理期之后的10天，一定要对自己严格要求，格外还要多做点运动，这是减肥的最佳时期，千万不要在这个时期暴饮暴食，这个时段暴饮暴食会是平时发胖几率的翻倍。