跑步是一项很简单，但是当你真正开始有目的的训练的时候，会有很多的细节问题去注意的，虽然跑步是很好的运动，但是这项简单的运动是一样会导致很多的伤害的，所以要注意。
方法/步骤
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首先第一点我们的跑步的频率是需要规划好的，一般的来说，如果是比较频繁的话，一周三次，周日休息。
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这样的安排是最好的，切记每天都跑，这样是会对自己的脚有比较大的伤害的，尤其是自己的膝盖，所以跑步是不能经常跑的。
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还有就是跑步的距离的把握，一般都是从自己最开始的跑步所能坚持下来的长度往后加，但是要注意，不要勉强自己。
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虽然跑步是一个提升耐力也是一个训练自己的耐力的运动，但是在实际的跑步过程中，如果是靠意志力去坚持比较久的距离的话，自己的肌肉会感到比较大的负担。
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还有就是跑步的时候，有时会遇到自己跑步仅仅一小段距离就跑不下去了，那么这个时候我们要做的就是走跑结合，坚持下去，这样长时间会有很好的效果。
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遇到身体有些不舒服，不适应的情况下，建议及时停止，注意休息，因为跑步所导致的损伤，一般都是要一周到两周的完全停止才能恢复，所以跑步是需要长时间锻炼才能出效果的训练。
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