万恶的拖延症如何治疗

什么是拖延症，我也就不用什么学术用语来说明了，简单的说就是，什么事情都放到明天，或者放到后面，结果安排越来越往后直到事情挤压的更山一样，最后自己却无能为力。拖延症的特点　　1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。　　2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。　　3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。　　4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。　　5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。　　6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。如何别别自己得了拖延症你是否得了拖延症拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。据估计，超过70%的大学生存在拖延问题，其中50%的学生报告说拖延已经成了他们的习惯。那么，如何判断自己是否得了拖延症呢?加拿大约克大学的心理学专家克拉里?雷恩总结出以下几点：　　从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久；　　每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手;　　在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡;　　不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间;　　总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作;本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件……　　其实人人都有拖延的时候，如果这些事情只是偶尔发生一两次，那还算正常，可如果你总是找借口，内心确实不愿意做事，那很可能患了拖延症。　　惯于拖延的人还会对自己说谎，如“我明天会更乐意做这件事”，“我在压力下能更好地工作”，而实际上，第二天也没有工作的热情，在压力下也不见得工作出色。另外，他们还会保护这种自我感受，告诉自己“这不重要”。拖延者的另一大谎言是，认为时间的紧迫会让他们更有创造性。说简单点就是没事啃手指头，还要抖腿，一直焦躁不安，把眼前的事不去做，老是走神去干别的不重要的事，总是等心情好什么的云云的借口不去做自己应该处理的事情。这就是拖延症。拖延症如如何治疗？首先要定好自己闹钟，按时起床，按时吃饭。晚上睡觉时候计划好第二天的任务要清楚自己明天需要做什么，那些很重要等等，把时间细化开。然后早晨起来执行，当遇到自己不想做的事情的时候强制自己去做，可以深呼吸想着这事关以后工作，关于以后的工资等等反正找一个自己觉得对自己重要的借口让自己去做自己需要完成的事情。闲空的时候尽量多出去走走或者看看书，不要沉迷网络和电视剧。坚持一个星期就会有所好转。也可看《7天治愈拖延症》这本书也可以找到答案。希望对大家有所帮助战胜拖延症。