具有良好的生活作息和规划能够有效的升华自己，做起事来可以得心应手。
工具/原料
1
营养
2
锻炼
方法/步骤
1
早上六点到七点，是该起床的时候，不要闲太早，呼吸新鲜的空气，能够让头脑清醒，对一天的生活充满信心和希望
2
七点到八点，是该吃一些营养清淡高蛋白的食物，补充人体能量，可以提高记忆力，有益身心健康
3
八点到十一点半，这个时候该干一些自己改做的事情，比如上班或者上学等等
4
十一点半到十二半点，是准备吃饭的时间，补充上午能量的消耗，所以可以吃一些高能量的食物，以至于不会让下午挨饿
6
下午一点到两点，我们可以睡个午觉，让下午能够精神起来两点到五点继续为事业奋斗
7
下午六点到七点可以去公园跑跑步，锻炼锻炼，放松身体
8
晚上七点到八点，回家洗个热水澡，和家人一起看电视增进感情
9
晚上八点到九点，看看书，思考人生目标及未来规划，记住并且要实施，随后睡觉，当你早上起来时你会发现，昨晚的规划清醒可见，你要朝着目标奋斗