睡眠质量标志着患者自身的健康状况和生活状态，因此如果出现经常失眠就要需要通过综合疗法予以调解失眠的症状。而多数情况下，失眠的原因都是生活中一些细节引起的。
方法/步骤
1
失眠患者要少喝或不喝咖啡、浓茶等使脑神经兴奋的功能性饮料，特别在傍晚和晚上。可以喝些蜂蜜水、热牛奶，既健康也有助于睡眠。
2
晚餐不要吃的太饱、太晚、太油腻，若是睡前胃中食物还没有很好的消化，会加重胃的负担，影响睡眠质量。
3
卧室里最好不要放滴答声、光线刺眼的钟表，这样会加重失眠患者的心理负担，影响睡眠质量。
4
床是用来睡觉、休息的地方。因此专家建议大家，特别是失眠患者来说，不要吃饭、看书、工作、娱乐都在床上进行，除了睡眠以外，最好减少在床上停留的时间。
5
很多失眠患者都有睡懒觉、睡午觉的习惯，希望以此来补足夜间缺少的睡眠。专家表示，睡眠是不可以预支或后补的，最好要保证规律的生活习惯，定时起床、定时上床。
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