健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。本经验介绍了紧实大腿肌肉的健身操
步骤/方法
1
STEP1 双手垂下，双脚跪在地上，脚尖向下
2
STEP2 上半身向后弯，至手掌贴地，而指尖要向外
注意事项
进行此组动作时，腰腹尽量向上提起，至大腿有拉紧感觉，重复此组动作10次
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