美女教练示范丰胸健美操

预备姿势：盘坐。 　　动作要领：两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。保持10秒换另一边，反复2次为一组。 　　作用：伸展胸部肌肉，增加肌肉弹性。

动作一：屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举。拳心向上。

动作二：两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。然后慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。 　　作用：刺激胸部深层肌肉。