人们平时最不容易活动到的地方，就是两个排泄废物的孔道之间的会阴部位。经常坐凳子办公的人，不爱活动的人，会阴部位和排泄废物部位经常受压，气血阻滞，身体机能逐步下降，废物废气排泄不畅，面部经常带青乌色。虽然经常劳动的人们，关节和经络有所活动，但是大都不会想到要活动这个部位，风霜雨雪的消磨，很容易就显现出衰老的面容。会阴又叫阳关，这个地方锻炼得好，不容易衰老，如果再加上平时注意减少生命的消耗，还能够收获回春长寿的效果呢。
工具/原料
1
自己
2
很小的场地，随时随地
方法/步骤
1
平时心地放宽，少动情绪，做到身心两松；经常坐着的，养成一个好习惯，屁股只坐三分之一在凳子上，减少会阴部位的压迫，减少外肾的压迫，人的青春活力就在这些部位。工作的间歇，或者休息时间，只要有空闲，将两个排泄废物的孔道一起，一提一放松，最好是配合呼吸：一吸就提，一呼就放松。可以单独做这个运动，也可以配合着其它的锻炼进行。只要有空闲就做一做。活血化瘀，减轻肛周的阻滞，经络气血运行畅通，减少痔疮和直肠病变的发生，让外肾生化机能正常运作。裆部和腋部经常保持虚空。
2
行，站，坐，卧，都可以做，配合着呼吸最好。一吸便提，一呼便放松。空闲时候结合着一些修养锻炼进行，效果更好。
3
我们把这个办法贯穿到生活中，再加上生活作息规律化，减少贪心和欲望，乐观处世，口味清淡一点，以素食为主，睡眠充足，疾病就与我们无缘，健康常在，（肛周疾病自我修复，外肾机能自我恢复）长寿可期。
注意事项
最好是融入生活，成为习惯。
上一篇：蹲式养生护心脏
下一篇：末梢神经炎的最佳治疗方式