全民健身时代的到来，在我所居住的大西安这个充满文化底蕴的大都市也被健身风潮包围，可以说大街小巷几公里内都是健身房和私人健身工作室的影子，那么为此吸引了很多人走入健身房办健身卡，开始了自己的健身之路，那么毕竟健身潮流在我国刚刚掀起，大部分走入的人都是瞎练，乱练，真是惨不忍睹，那么今天我们就说说健身完是否需要拉伸。
方法/步骤
1
在我初学健身时每当练完之后就觉得浑身特别累，简单的拉伸下甚至有时不拉伸就穿衣服回家了，并没有觉得不拉伸没有什么不舒服的状态，其实这就像生病一样，刚开始没觉得，慢慢地由于生活不规律导致免疫力下降而生病；所以，经过一段时间的训练会发现自己的肌肉非常僵硬，形态也不是那么完美，全身感觉僵硬，关节的活动幅度也变小了，甚至有些莫名的位置发生按压疼痛不舒服的感觉，最后问专业人员才知道是长期不拉伸导致的，全身练就了一身死肌肉，没有一块可以像电视上靠意识控制可以抖动的肌肉，此时我才意识到了拉伸的重要性，但身上已经堆积了很多的压痛点需要通过按摩，刮痧疏通，否则长期会限制影响我的身体灵活性，甚至会造成运动损伤，影响生活和后期健身，那么到这里大家肯定已经知道了拉伸的重要性，那么下边我就给大家说下不懂健身的朋友如何拉伸。
2
对于有健身基础的朋友们对简单的训练完的肌肉拉伸有一定的了解可以自行拉伸，当然最好是两个相对专业的人士进项相互拉伸更到位，放松更全面，但要注意，如有拉伤损伤的部位不建议拉伸，否则会造成二次损伤不好恢复，建议完全休养好再进行训练和拉伸，同时建议拉伸完进行温水冲洗逐渐加温，促进血液循环和肌肉放松，且建议不要训练完就洗热水澡，休息十五分钟后在进行增温冲洗或常温冲洗。
3
对于对健身一知半解或什么都不懂得朋友首先训练就该请专业的私人教练，那么放松同样要请专业的拉伸教练进行全方位的拉伸，解决身上的压痛点和紧张的肌纤维，让身体肌肉得到完全的放松，为后系训练作好充分准备，在后期通过前期的学习掌握了知识可自行拉伸或找同伴相互拉伸。 大家懂了吗？
上一篇：健身是好事，可别练死肌肉！！！
下一篇：慢跑能减肥吗