主要是看两个人的身板的大小，扳手腕的时候前臂的肌肉是用来锁死腕关节而肱二头肌的肌肉力量大小才是决定是否能获胜的关键。而且腕力和指力练习是经常混合在一起的。
工具/原料
1
手腕护套
2
哑铃
方法/步骤
1
坐在凳上或半蹲两手反握横杠，将腕关节垫放在膝关节或凳上，肘关节紧贴大腿，然后手腕用伸开的手指用力向上卷。肘腕要固定，做前五指可微微伸开并握住横杠，腕弯举的动作要慢，这样可以有效地发展屈腕、屈指肌群的力量。如采用正握腕屈伸动作，则主要发展前臂背侧面伸指肌群的肌肉，其作法和反握相同，不同的是采用了正握。重量轻强度不大，尽量采用自然呼吸法，不要憋气。
3
一手抓住哑铃头或铅球，弓身、两腿大开立，然后上抛重物，待其下落时立即换另一手快速抓握住，交替进行。
注意事项
1
扳手腕的正确做法
2
扳手腕时要注意我们手放在什么位置决定是否赢得对方的关键
3
在比赛过程中一定要注意安全，安全第一
上一篇：怎么使用抗生素治鱼病
下一篇：患了截瘫怎么治疗好