踏步反映心脏状况 平稳而有规则的心脏搏动是生命存在的柱石。在一切的中风事例中，20%由心率失调致使。据估计，美.国约有220万人有房 颤体现，其间1/3的人对此毫不知情。让他们晓得个人的身体状况，可以大大削减中风的发生。 家庭体检：将你的手指放在手腕或颈部的动脉处，勘探个人的脉息，双脚跟从脉息的频率踏步一分钟。假若心跳不规则， 你会发现你很难跟上脚步。许多科学研讨显现，这样一个简略的测验，可以预知高达90%的房颤。假若测验成果不抱负， 可以歇息顷刻，待呼吸心跳平稳后再做，假若脚步仍难跟上心跳节奏，最棒及时去病院查看。
扩展运动检测动脉硬化程度 安康的血管像气球相同柔韧，每天有规则地扩大、缩短，将血液带向全身。可是，年纪添加、体重添加、久坐、糖尿病等 要素会致使动脉斑块构成，动脉越来越硬。你不需要进行杂乱的医学查看，做一个小动作，就可以晓得个人的动脉是像丝 袜相同柔软，仍是像旧轮胎相同没有弹性。比来一项查询显现，坐位体前屈测验中身体最柔软的人，也具有最有弹性的血 管。两者有何关联？北得克萨斯大学安康科学中间山本健太博士指出，动脉壁和你臀部、背部的肌肉相同，由滑润肌细胞 和结缔安排组成。因而，无论哪里硬化，都会对其他部位发生相同的影响。 家庭体检：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前曲折，手臂向脚扩展，尽力触及脚趾 。“假若够不到脚趾，动脉硬化的危险就有可以添加。假若曩昔一年你没有量过血压，如今就得量一量。”
手掌勘探贫血状况 缺铁性贫血会下降免疫力，让你觉得疲倦、腰酸背疼、视物含糊。而这种疾病的头绪就是你的手掌。 家庭体检：摊开手掌，看看掌纹能否发白。“不论你的天然肤色是啥，掌纹或牙龈和眼睑内反常发白，都是一种信号，阐 明由于缺铁，影响了皮下毛细血管的血液循环。”专家说。假若掌纹发白，最棒去病 院做血常规查看。
呼吸猜测哮喘危险 哮喘这种呼吸体系疾病的可怕之处在于，它给患者的平常日子带来史无前例的应战，平常练习乃至可以给这些人带来丧命 危险。在美.国，“被忽视”的哮喘每年致使180万人进急.诊.室。比来一项触及4000多人的查询显现，其间10%的人有未确诊 的哮喘。专家说：“别小看哮喘，它会使你的日子‘难上加难’。” 家庭体检：在近2.7万人参与的呼吸状况研讨中，研讨人员发现，用两个难题就能猜测90%的哮喘：1.你有觉得呼吸困难的 时分吗？2.你在练习或用力时有过胸闷气短的阅历吗？“假若你对其间一个或两个难题的答案为‘是’，就要留心哮喘危 险了。”