“课本族”健康减肥指南

减肥是大多数女性都要面对的事,尤其是“课本族”。整天面对一堆书的课本族,生活枯燥无惊喜。课本族成员每天无精打采,心里塞满烦恼和困惑,不知不觉发了胖。所以减肥的问题也就加到她们的身上了。甩肉消脂【举手操】麒麟臂Step1:双手平放在胸前,左小臂覆盖在右小臂上。Step2:快速举起左臂,左小臂与右小臂呈90度。Step3:缓缓举起左臂,贴近耳朵。Tips:左右手交替,各10次为1组。1周6-8组。2周大臂缩减0.8-1.2cm,小臂缩减0.4-0.8cm。腰腹排毒【枣菜茶】游泳圈使用材料:绿茶5g、生菜20g、红枣2颗。使用方法:先用200ml沸水将绿茶冲泡开来,再将红枣和生菜捣碎,加入绿茶中,静置3分钟后,即可饮用。使用时间:晚餐后半小时。1周3-4次。使用效果:生菜含丰富膳食纤维,可以增加饱腹感。绿茶有助排除腰腹油脂。红枣有助身体血液循环。2周腰腹缩减2-3cm。绿茶、生菜、红枣购买地:各大超市及市场有售,价格5-10元不等。塑形瘦颊【V字饮】→大饼脸使用材料:红豆粉2勺、柠檬1片、燕麦片2勺。使用方法:将红豆粉、柠檬、燕麦一起放入碗中,加入50ml沸水或豆浆,搅拌均匀后,即可饮用。使用时间:代替晚餐。1周3-4次。使用效果:红豆粉可以排除脸部浮肿,拧橡可增加皮肤弹性,燕麦则有助于美肌紧肤。2周大饼脸有明显的收紧效果。红豆粉、柠檬、燕麦片购买地:各大超市及市场有售,价格10-20元不等。1、休息时八卦。八卦内容不是目的,八卦状态才是重点。利用中间休息时间,谈天说地、讲讲八卦,有利于舒缓身心疲惫,避免压力胖。2、新鲜食物。新鲜食物,并非零食,压力舒缓身体却胖了。最好的食物为水果或蔬菜,如梨、苹果、黄瓜,有助身体补充水分、及时排毒。3、按摩太阳穴。课本族长期伏案,应每隔半个小时对太阳穴位置进行5-10分钟的按摩,有助于舒缓神经,防止脸部肌肉僵硬、出油、浮肿。