精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，许多人把养肾作为抗衰防老的重要措施。所以一定要好好保护肾。
工具/原料
黑色食物
方法/步骤
1
大枣功效，含有蛋白质、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。具有补肾与养胃功效，平时可以多吃一点大枣。
2
黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量最多，可清除体内自由基，具有延缓衰老、治疗消化不良等功效。
3
枸杞子是强精固肾、抗衰老等功效。枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。补益精气。
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