秘籍。
方法/步骤
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1.吃含有蛋白质的类的东西eg：牛奶、鸡蛋、 豆腐、 大豆 。
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2.蔬菜和水果：菠菜、胡萝卜、橘子 菠菜有含铁和钙 。胡萝卜含维生素A能帮助蛋白质的合成。富含维生素C，有助于钙的吸收。
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3.技巧：跳跃：每天各做30-60次 用力跳 伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉 没事多拉几次 行走：有力地大幅度摆臂向前走。
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4.运动：多打篮球或跑步小跑 【个人认为打篮球比较好】 运动千万记住不要超负荷运动 不然反而不利于长高
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秘籍：其实身高大部分受基因影响 不过后天努力还是好的 现在呢我给大家说一下秘籍 平时一日三餐按时吃 多睡觉 多运动 就这么简单！
注意事项
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运动别超负荷
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睡眠要充足
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