在健身增加的过程中摄入食物增加肌肉的粗壮有力度是必须的。那么在健身增肌中可以选择那些坚果呢?
工具/原料
坚果
方法/步骤
1
碧根果：碧根果含有较高的脂肪和蛋白质。是增肌膳食中比较理想的选择。
2
核桃一直被认为是补脑的佳品。核桃也可以作为增肌的坚果选择。核桃还富含维生素B和和维生素E。
3
每30g开心果中约含脂肪13g、蛋白质6g。在增肌食谱中可以适量的增加。
4
松子不仅有食用价值，还有一定的药用价值。松子中的脂肪含量略高于开心果。
5
夏威夷果含油量高。其中含有较高的不饱和脂肪酸。不仅是增肌的较好选择，还是日常饮食的绝佳选择。
6
杏仁，也就是我们常常食用的甜杏仁，是一种常见的坚果，较高含量的蛋白质和脂肪也是我们可以增加的饮食内容。
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