身体度过一整夜的消耗能量和即将面对一整天的工作，早餐变得尤其重要，所以无论你是在减肥期、青春期、老年期、生长期。都不要忘了早餐。
工具/原料
1
豆浆
2
纯牛奶
3
早餐奶
4
粥类
5
果蔬汁
方法/步骤
1
豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人。
2
纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食。
3
早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。
4
粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。
5
果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
注意事项
早餐尽量不 要喝冰的
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