贵在坚持
工具/原料
蔬菜，水果，粗粮
方法/步骤
1， 第一个月，早晨,中午,晚上,吃一些蔬菜,要熟的。 每天准备一些酱，和粗粮的食品，可以一起吃。 有量的，一小盆手捧大的就行， 早晨，准备一个窝窝头当早餐一起吃。2，第二个月， 同上，不过每吨饭加几块肉，不过晚上不要吃了，改为吃一个苹 果，饿了，吃个西红柿。3，第三个月，以上两个月如果坚持下来，可能会便秘，同第二个月，多吃香 蕉，苹果，西红柿。4，第四个月，如果能坚持的话，在坚持一个月，5，第五个月，慢慢的一点一点的吃主食，慢慢增加量，不过每天饭量在八分饱 为好，6，以后，就坚持一下，维持几个月就行。绝不反弹
注意事项
1
1，除了吃饭时间，其他时间什么也不能吃，切记。
2
2，每天早晨一只香蕉，坚持一个月，切记
3
3，一定多喝水，茶水也行（清火性的）
4
4，零食从减肥开始就说再见。
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