怎么锻炼身体协调性

首先准备四个障碍在地面上摆好，跳第一个障碍物的时候将全身的力气爆发出来，跳的时候腿部完全伸直。注意不要一个屈腿，只要将腿部伸直，跳第二个障碍我同样的，跳第三步的时候落点是一只脚。然后马上跳第三个障碍物，将这几个跳法连贯起来，先从适应的长度跳起，在跳之前先做几个俯卧撑。