瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性，下面教你做跪姿猫式。
方法/步骤
1
先跪坐在垫子后半端。
2
臀部向上抬高。
4
勾起脚趾，用力地向下蹬地。
5
肩胛骨提起来，腹部保持收紧。
6
吸气时胸腔向前肩膀向后臀部向后翘。
7
呼气时低头拱背让你肋骨的位置用力向后拱起。
8
吸气呼气为一组，五组之后收回来，背部挺直，脚背放平。
9
臀部后侧遭遇脚后跟额头点地。
上一篇：怎样训练孩子的灵巧性？
下一篇：瑜伽体式大猫式怎么做