环绕世界这个动作是有一定难度的，对一般健身者还是有一定挑战性的，但它的效果确实十分明显的，可以加强手臂，肩膀力量，身体核心力量的稳定四肢协调
工具/原料
首先需要一个沙袋
方法/步骤
1
站立提拎沙袋在身前
2
围绕头部环绕沙包，保持沙袋贴近身体
3
保持上体挺直，腿部跟着沙袋旋转时屈膝旋转
注意事项
不要弓背，髋屈
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