早餐非常重要，可以补充身体一夜的能量亏空。所以，早餐一定要吃，而且要吃好
工具/原料
健康的生活习惯。
方法/步骤
1
鸡蛋一个，牛奶一袋，燕麦块两块，西红柿一个。
2
玉米一个，无糖豆浆一杯，鸡蛋一个，苹果1个
3
煎饼果子一个，里面不放油炸的油条和酥饼。无糖豆浆1杯。
4
杂粮饭一份儿，炒蔬菜1份，鸡蛋饼一个。
5
全麦饼一份儿，黄瓜一根儿，鸡蛋一个，牛奶1袋。
6
总结。鸡蛋，牛奶，豆浆等蛋白类的要有。杂粮类的主食代替精细粮的主食。蔬菜要有。
注意事项
1
早餐一定要吃而且搭配合理。
2
不要吃油炸类的食物。
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