拒绝肥胖不能急于节食减肥，因为这样做无非两种结局：一种长期坚持节食，导致营养不良，影响健康；一种忍受不了饥饿，缴械投降，大量热量又进入身体，反弹得比以前更胖。虽然知道减肥还是要靠运动的，但没时间又不喜欢流汗？没关系，教你一个好方法，只要动起来，哪怕抬抬手，走两步，都在消耗卡路里。想知道该怎样做？给自己先找一个给力的好帮手，欧姆龙卡路里计，它可以感知细微的人体动作，计算出消耗的卡路里量和燃烧的脂肪量。只要随身佩戴，它就可以记录24小时的卡路里消耗量，对脂肪进行全天候的监控，让卡路里在“眼皮底下流走”。这种减肥方法的关键就是让减肥成为一种生活习惯，让它融入到每一天的生活中
方法/步骤
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巧心思之早餐时间： 爱吃煎饼果子？那就少放一点酱不要加油条！或者是每天早上让阳光唤醒自己，为自己准备一份低卡路里早餐，如一份嫩滑炒鸡蛋，或将鸡蛋和牛奶拌炒，搭配两片面包、两片西红柿。即能满足一上午的营养需求，摄取热量还不足包子、油条的一半
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楼下等电梯： ，不耐烦等电梯？不喜欢电梯狭小的空间。那就像杜拉拉一样走楼梯，耳塞里听着音乐，沿着楼梯慢慢往上走。说不定爬楼梯就可以消耗大半早餐的热量呢。爬不动的时候就看看卡路里计上的消耗卡路里数及脂肪数，帮助你坚持到底。别忘了，还可以锻炼腿部及臀部曲线哦
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巧心思之工作时间： 有没有算过8小时的工作时间，你“坐”的姿势长达多久？尽量让自己的身体动起来吧。如果你有张大的办公桌，你可以把电话放得离自己稍远点，接电话时伸伸手，拉拉腰，一天下来比随手就能接起电话可能要多消耗15千卡哦。如果你的办公室比较大，那么打印的时候选择离自己较远的打印机吧，趁机起来走走，活动下身体。或者给自己换个小点的水杯，多走几次茶水间
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巧心思之下班后： 如果下午忍不住吃了块蛋糕，那么就在离家还有两站的地方提前下车，步行回家。别小看这两站路的步行，如果每分钟保持100步以上的速度，其运动强度可达到3METs以上，根据卡路里计的记录，这样的步行能消耗掉将近100千卡
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