吃夜宵不是一种好习惯。经常吃夜宵会对胃造成一定负担，影响人体健康。但是对于一些需要晚上加班的人群而言，凌晨往往是饥寒交迫，这时候吃点夜宵，补充一些能量是很重要的，不但可以让人熬夜更有精神，也能避免因空腹引起的寒冷和劳累感。那么怎么吃夜宵才更科学，更健康呢？今天生活小编为大家罗列几点。
方法
1
粥类是健康夜宵的首选粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是健康夜宵首选。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首选。其实，吃点八宝粥也是不错的选择，八宝粥的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制，这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用，常吃可以养神清热，润肺和喘，对于调养肠胃，缓解工作压力都很有好处。
2
空腹不宜吃甜品、油炸食品空腹吃甜品会导致胃酸过多，引发胃部不适。建议最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品，这样可以减少脂肪的积累，让糖不会迅速地立刻转化为破坏体形的罪魁祸首。其次夜间吃油炸食品也不是个好主意，因为油炸食品会造成体内过高的热量，积累脂肪，容易使身体发胖。
3
夜宵与睡眠的时间一定要有间隔夜宵与睡眠间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。END
温馨提示
对于夜班族来说，吃夜宵适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。而晚上不加班的朋友们，如果没事不需要熬夜，就早点休息吧，毕竟，良好的睡眠才能保证明天更好的工作。END
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