俗话说，早饭吃的饱，中饭吃的好，晚饭吃的少，但是随着生活节奏的加快，人们吃饭刚好相反，现在大多数人是早饭不吃，中饭随便吃，晚饭吃的好，如果晚上吃的好、吃的过饱会引起很多疾病，晚饭应该吃的少吃的健康，那怎么样吃晚餐才健康呢？下面我就来说一说。
工具/原料
1
不能过饱
2
不能饥饿
3
不能吃宵夜
4
不能太晚
5
比例不能失调
6
营养不能过剩
方法/步骤
1
晚餐不能过饱，如果吃的过饱，日积月累，体内的脂肪就会越积越多，人就会发胖，而且还会引起胃肠疾病。
2
有些人为了减肥，晚上就不吃饭，这样也不行，这样饿的无法入睡，没有睡好对健康很不利。
3
现在的人睡觉之前喜欢吃宵夜，这样就不能消化。
4
有些人为了赶工作，要到晚上8-10点才吃晚饭，这样会导致胃肠疾病的发生，晚饭最好在6点左右的时候吃。
5
通常情况下，早饭的比例是3，中饭是4，晚上是3，如果习惯晚上9点-10点睡觉，那么早饭的比例是4，中饭是4，晚饭是2。
6
晚餐不能过于丰盛，不能吃的太油腻，应该吃清淡爽口的食物最好。
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