痛经随月经周期而开始，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。
工具/原料
痛经一直以来就是困扰女性的常见妇科疾病之一，很多有过痛经史的女性朋友都害怕“好朋友”的来临。
方法/步骤
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1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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2、均衡饮食：健康的饮食虽然无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却又神奇功效。此时，我们应当避免吃过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，并尽量少食多餐。
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3、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。临床发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，它可以帮助身体有效吸收钙质。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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4、简单按摩：指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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5、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
注意事项
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
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