一到冬天就胖怎么办

养生

保健

在寒冷的冬天，人们往往变得越来越懒惰，特别是运动这方面，相比夏季很多来说，能够坚持下去的人，少之又少。冬天也是一个容易堆积脂肪的时期，越是这个时候不运动，肥胖就离你越来越近。

从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。运动能益五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。主动深呼吸能宣畅肺气。且肺主降浊，肺气宣畅则浊毒易于排出体外。运动锻炼不仅能促进血液循环，五脏阳气通，自然有助于健康。

运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。阳气为生命的根本，过度耗阳，即是耗损生命。强调：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”过度运动，即会伤损健康。

如果运动过度，大量消耗体力，虽颇益于培养意志，却无助于保养肾精。有人重视锻炼肌肉块，使得肌肉粗壮有形，这是运动加强了脾气散精的功能。但追求肌肉块需保持脾气健旺，否则，脾气散精于外而反虚于内，就不值得了。

秋冬时节，阳气潜藏。若在秋冬季节从事大量运动，即是逆反四时。冬天当然也可以运动，晴好的日子去公园晒晒太阳，散散步，打打太极，做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合适的运动。

生命在于运动，动动当然好。但具体要做多大的运动量，亦当因人而异。年轻人阳气旺盛，稍多些运动挺好；中老年人阳气已虚，运动量要低于年轻人，以运动后精神焕发，身体轻健为度。

运动与节气有关。冬则人气内藏，应该少动。因为静可藏阳，阳气充足让人体在冬天也更能抵抗大自然的阴气。