当代大学生一个普遍的现象就是熬夜，而熬夜的原因又分为很多种，例如自己的情绪影响（内在因素）或者是舍友以及周边的环境影响（外在因素）。
工具/原料
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耳塞
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眼罩
3
一颗安静的心
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手机、耳机
方法/步骤
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如果你是自己的原因导致自己失眠，那是你的心态问题，比如说我高考的前几天晚上失眠，是因为心理压力过大导致失眠，那么现在往往是最难熬的时候，想睡就是睡不着，但是到最后却不知不觉的睡着了。这是因为你的心理压力过大导致的，你可以尝试去起来走两圈，或者想一些自己感兴趣的话题去分散自己的潜意思。
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如果你是因为舍友看电视开外音，或者是追剧大笑的话。那你做的不应该是恼怒导致自己情绪失控。你有可能不好意思去给他/她说，那么你可以用下面的两种方法：1.去淘宝买耳塞和眼罩两件套，来缓解外界吵杂的声音。2.这是我用的方法找一首自己喜欢的个或则有助于你催眠的歌来帮助你睡眠，我推荐两首《夜的钢琴曲》（纯音乐）、《大鱼》。当你没次都听同一首歌睡觉的话，你就会习以为常，最终导致你一听见这首歌就想睡觉。如果以上方法不行的话，你就应该理直气壮的跟舍友说，相处的是四年，不会因为这点小事而闹翻，没什么可回避的。最后推荐一个app小睡眠也可以帮助你睡眠，但是对我来说没什么用。
注意事项
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一定要注意自己的情绪波动
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带有一颗包容的心