孩子晚上不睡觉不仅会影响到孩子自己白天的学习效率，也会影响到家长的休息。那么，如何让孩子快速进入睡眠，保证孩子的睡眠质量呢？希望以下的建议对大家有所帮助。
工具/原料
1
妈妈温柔的关心
2
妈妈真心关爱孩子
方法/步骤
1
晚上的孩子不要带孩子剧烈运动，以免孩子过度兴奋，以至于不能入睡。
2
晚上尽量不要带孩子看电视或看电影，这样不仅对孩子的眼睛不好，还可能让孩子脑中常常浮现出电视或电影中的图像，不利于孩子入睡。
3
妈妈哄孩子睡觉，要轻轻地拍着孩子，可以唱唱摇篮曲，这样有助于孩子尽快地进入睡眠。
5
晚上的父母不要批评孩子，父母本身要身心愉悦，作息要规律，孩子在这样的规律的环境中睡觉作息都比较有规律，所以父母要做好孩子的第一任老师。
注意事项
1
时钟
2
生活作息表
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