简单瑜伽减肥操，打造万人迷腰身

双手合十，挺直脊柱，下巴微收，双腿分开与肩同宽，吸气同时双臂向上伸直。

呼气，腹部收紧，保持身体稳定，单腿抬起，大腿与地面平行，小腿自然放松。

双臂伸直向上举，然后将身体向抬起腿的同侧慢慢弯曲，保持10秒后换边进行。

做此减肥操时每组做15-20次，每天坚持3-4组，做的过程中不要憋气，要保持均匀呼吸。

当做到大腿抬起时，一定要与地面平行而且要保持此减肥姿势较长的时间，这样再做后面的减肥动作才能让腿部肌肉得到额外锻炼。

在整个减肥过程中，手臂都要尽量伸直，紧贴耳侧，并向上方用力，而整个背部肌肉得到充分拉伸，这一点一定不能忽视。