桃子俗话说“鲜桃养人”，主要就是因桃子营养价值高，不仅含有蛋白质、脂肪，还含有多种维生素、果酸，以及钙、磷、铁等矿物质。值得一提的是，桃子的含铁量为苹果和梨的4～6倍，对缺铁性贫血大有补益。桃仁有抗肝纤维化、利胆的作用。桃仁提取物可扩张肝内门静脉，促进肝血循环及提高肝组织胶原酶活性，并可促进肝内胶原酶的分解代谢，对肝硬化、肝纤维化有良好的辅助治疗作用。桃仁还能使肝微循环内红细胞流速增加，促进胆汁分泌。桃子含钾多而含钠少，故非常适宜摄食低盐者和水肿病人食用。桃子含有的果胶可推迟食物排空，延缓肠道对糖类的吸收，从而控制血糖升高；桃子还含有膳食纤维，能够占据胃的空间，减少热量的摄入，是糖尿病合并肥胖症的患者适宜常吃的水果。
石榴石榴含有丰富的营养成分，如维生素C、多酚类、有机酸等，能抑菌、抗病毒和愈合创伤。石榴汁中的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌瘤的首选佳品，对大多数依赖雌激素的乳腺癌细胞有一定毒性，但对正常细胞基本没有影响。医学研究证实，成人如果每天饮用60～80毫升石榴汁，连续喝2周，即可将氧化过程减缓40%，并有效减少已经沉积的氧化胆固醇。石榴中所含的铬元素对糖代谢密切相关，铬能提升糖人体内的葡萄糖耐量因子，增加胰岛素活性，从而有利于稳定血糖。
猕猴桃猕猴桃被称为“维C之王”，100克猕猴桃鲜果中含维生素C多达650毫克，且在人体内的利用率高达94%。它能阻断致癌性亚硝基化合物在体内的合成，因此，猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。最新的研究表明，猕猴桃除了具有防癌抗癌、降低三高之功效外，还可以愉悦情绪。成人忧郁症的生理学基础，与一种大脑神经递质缺乏有关，而猕猴桃中含有血清促进素，能够稳定情绪，改善心情，帮助患者走出情绪低谷。猕猴桃富含维生素C，能预防糖尿病性血管病变，还能预防糖人发生感染性疾病；猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。