夏日一周排毒瘦身菜单 轻松减出好身材

周一：海带　　成效：下降胆固醇、扫除放射性物质　　海带中富含一种叫硫酸多糖的物质，能铲除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇坚持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能构成凝胶状物质，有助于扫除毒素物质，阻碍人体吸收铅、镉等重金属，扫除体内放射性元素，一同有助于医治动脉硬化，并可避免便秘和肠癌的发作。海带中还富含很多的碘，可以影响垂体，使女性体内雌激素水平下降、卵巢机能康复正常，消除乳腺增生的风险。　　引荐食谱：炖海带　　制法：　　将排骨剁成小块，海带切成方块，将排骨和海带用开水烧开，捞去浮末，参加葱、姜、料酒、花椒，用中火将排骨炖烂，再加精盐，出锅装盘。　　周二：黑木耳　　成效：消除血液热毒　　木耳因生长在湿润阴凉的环境中，中医学以为它具有补气活血、凉血润泽的效果，可以消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体 消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的效果。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解效果，对胆结石、肾结石等也有化解功用。黑木耳还能削减血液凝块，避免血栓病的发作。　　引荐食谱：黑木耳豆腐汤　　制法：　　将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一同参加鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。　　环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可以致使毒素长时间在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。其实在咱们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒成效。　　周三：绿豆　　成效：解百毒　　中医以为绿豆可解百毒，能协助体内毒物的分泌，推进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还富含降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可医治因缺少维生 素a致使的夜盲症、缺少维生素b2致使的舌疮口炎及阴囊炎、缺少维生素c致使的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。　　引荐食谱：醋溜绿豆芽　　制法：　　将绿豆芽洗净，用沸水疾速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。　　周四：胡萝卜　　成效：下降体内汞浓度　　胡萝卜是有用的解毒食物，与体内的汞离子联系之后，能有用下降血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于避免血管硬化、下降胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可铲除致使人体变老的自由基。女性进食胡萝卜还可下降卵巢癌的发病率。　　引荐食谱：胡萝卜炖牛肉　　制法：　　将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一同放入锅顶用大火煮开，参加调料改中火煮至熟软即可。　　周五：南瓜　　成效：除体内重金属及农药　　吃南瓜可以有用地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，协助肝、肾功用 削弱患者进步细胞再生才能。南瓜中富含的果胶，可以推迟肠道对糖和脂质的吸收，还可以铲除体内重金属和有些农药，故有防癌防毒的效果；南瓜中富含的钴是合 成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的骤变效果。　　引荐食谱：蒸酿老南瓜　　制法：　　锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八老练时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;鸡肉泥参加韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，写入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。　　周六：花椰菜　　成效：整理血管　　花椰菜是富含类黄酮最多的食物之一，除了可以避免感染，仍是极好的血管整理剂，可以阻碍胆固醇氧化，避免血小板凝聚成块，削减心脏病与中风的风险。它还能使血管壁加强，对肥壮、视力虚弱及水肿有成效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒才能，避免伤风和坏血病的发作，长时间食用还可削减乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。　　引荐食谱：香炸花椰菜　　制法：　　花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀；油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起；锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。　　周日：菠菜　　成效：整理肠胃热毒　　菠菜能整理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中富含一品种胰岛素样物 质，能使血糖坚持稳定。菠菜丰厚的维生素含量可以避免口角炎、夜盲等维生素缺少症。菠菜中还富含很多的抗氧化剂，具有抗变老、推进细胞繁衍效果，既能激活 大脑功用，又可增强青春活力，避免大脑老化。　　引荐食谱：菠菜拌豆干　　制法：　　菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，参加1小匙酱油，调味后盛出；将菠菜和豆干混合，参加调味料拌匀即可。