【田径】图解大步跑练习

跨步走路：双手插腰，前脚抬高往前跨步前进。

超越障碍：地上设置４～８道障碍，以跨步通过障碍物。

飞象过河：设置４～８道障碍（高２０～３０公分）由起点出发依序大步跨越鬆紧带的关卡。

太空漫步：由起点出发，按口令（数字游戏）跨步前进。

大步跑游戏主要发展协调性、肌力的活动。

大步跑為两脚跨开的跑步，跑步的时尽量将脚跨开。

大步跑时膝盖部位不宜太弯屈，双臂前后使力摆振。