总是辗转难眠?常睡到一半就醒过来?每晚做的梦比电视剧还精彩?没错,这就是我每天晚上的“冒险”。当我看到调查结果,听说每五个人就有一个人失眠。我这才知道,每晚我失眠时,还有20%的人和我一样饱受煎熬。所以,失眠已经成为现代人的家常便饭了。失眠可不是一件小事,我深深知道这一点。因为失眠严重影响到我的精神,而且还可能引起一系列的后遗症。为了解决这个问题,我想方设法,最终发现,先天性不好的肠胃与失眠有很大的关系。也许,你会感到奇怪,肠胃怎么会与睡眠扯上关系?中医说:“胃不和,则卧不安”。胃肠存在着一些内分泌细胞,其分泌物质,具有类似大脑内分泌素,可调节胃肠神经,乃至全身神经系统。胃肠胀气或消化不良时,必然刺激和影响其胃肠的内分泌细胞的分泌功能,从而引起人体神经系统的调节失常,影响大脑造成睡眠品质下降。此外,半夜时,胃酸分泌较多,如果患有胃食道逆流疾病或是十二指肠溃疡,就更容易被胃酸呛醒或痛醒。这样看来,调理好肠胃,保证胃肠功能正常运转是获得优质睡眠的一大保证。因此,我从以下途径来调理自己问题严重的肠胃。首先,晚饭必须保证在8点钱吃完,而且,我晚上都是吃一些清淡的食物,如这个星期以来都是吃粥,各种各样的粥。由于天气热,晚上吃粥不仅容易消化,而且能保证睡前不太饱。其次,我服用一些酵素来改善自己的睡眠。其实我已开始并不确定酵素对肠胃有无效果。结果三天后,以前总觉得胀胀的肚子马上塌下去了,而且每晚都能很好入睡,睡眠的质量也开始改善。后来我上网查才,才知道酵素可促进肠道蠕动,帮助体内毒素、宿便的排泄,有助于缓解因便秘造成的失眠。经过这样的调理之后,我终于告别了失眠,拒绝了多梦,每晚都是一觉睡到天亮,这种久违的感觉真爽!我终于明白了,要想真正睡得好,像我这种情况必须要调理好长期,减少便秘,当然平时也要保证心情愉快,作息正常,这样才能拥有优质的睡眠。
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