瑜伽体式里有个非常漂亮的体式，叫侧鸽式，有的人就奔着这漂亮，也不惜血本的去尝试。
工具/原料
瑜伽
方法/步骤
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我们先来看下这个体式需要哪些基础要素，首先一侧看过去是后弯体式，这就要求身体前侧要有足够的柔韧度，如果你连眼镜蛇式都做不好，还是乖乖的练一些基础体式。前面腿是外旋，战士二式如果练习不好，这个侧鸽还是需要再等等。
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既然是后弯的体式，三个地方的柔韧度必须重点考虑，腿部前侧，髋部前侧和胸腔的打开，这里可以跟大家分享一个比较好的体式，在我们每天练习的时候也经常练习就是奔马式。
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奔马式就为我们后面的深度后弯打好坚实的基础，注意腹部的回收，不然腰椎有挤压哦。
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另外一个体式就是战士一式，也很好的打开髋部前侧的肌群。
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眼镜蛇式可以辅助打开胸腔的练习，上面这三个基础的后弯体式为我们的侧鸽式提供了简易的基本要素，多加强这些基础体式的练习会对侧鸽很有帮助。
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天鹅式瑜伽很好的加强了前面腿的外旋，打开髋部外侧肌群，为侧鸽前面的腿准备。
注意事项
看上去漂亮的体式做起来不一定那么简单哦，如果骨盆过多的前倾，腰椎的既要就大了 ，得不偿失哦。
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