养成秋季减肥好习惯 不怕体重上涨

一、离开你的被窝——早起&动起来秋季减肥要养成好习惯,而早睡早起是秋季减肥好习惯之一。“早睡早起身体好”这句话大有道理。养成大清早去跑步,是一个相当优良的好习惯。再加上,早上运动不只帮助燃烧卡路里,同时也帮助你调整状态,一整天都精神奕奕,现在秋高气爽的时期,更是一早起床跑步的好时机,更是减肥的好时机。二、没事多喝水——多喝水有益健康夏天因为天气炎热,所以你在不知不觉中会补充许多水份,但到了秋天,却会忽略多喝水这个小习惯,甚至到了冬天喝得更少。别忘记多喝水可以帮助你减重,并且加速新陈代谢,因此一整年都应该要养成这个减肥小撇步唷。三、来场秋天的冒险——多安排户外休闲秋天是户外运动的好时节,不用担心被烈阳烤焦,夏天时常躲在冷气房的你,该探出头来享受凉爽的气温了。周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山……都可以让你的身体更有活力,同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶,以及空气中新鲜的秋天气息。四、让你的想法跳出框框——找对适合自己的运动想要上一下芭蕾舞课?或学习踢足球?秋天是个学些新东西的好时机。你可以选择参加健身房新的运动课程,像是有氧舞蹈或是瑜珈,或者以休闲的方式消耗热量,例如,在公园里慢步、去果园摘摘水果。有效的运动不一定要像训练一般痛苦,找出你最有兴趣的运动,才能持之以恒。五、善用看电视的时间——小运动训练身体线条,这是秋季减肥好习惯我们一年四季每天都会看电视,但夏天太热不想动,冬天太冷只想盖着毛毯缩在沙发上。因此趁着秋天来养成着好习惯,边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃,不激烈的小运动既不会影响你看电视,还能练出完美线条,一举两得。